Leirikutsu HS/KS/TS piirileiri su 12.10. -ke 15.10.2014, Vuokatti

16.9.2014

Ilmoittaudu Vuokatin piirileirille viim. 28.9.2014 mennessä Juhalle mielellään seuroittain juhakarkkulainen@gmail.com tai 050 3212133. Ilmoita alaikäisten tarkka ikä, sillä se vaikuttaa maksuun. Ohjelma ja ohjeistusta ohessa. Seuraa mahdollisia muutoksia tästä uutisesta.

Leirille on varattu tasokasta majoitusta myös perheille, jos vanhemmat haluavat tulla lomailemaan lasten leireillessä.

Majoituspaketin hintaan kuuluu ap+lounas+päivällinen+hiihtolippu, aloituspäivän lounas maksetaan erikseen, koska leiri alkaa klo 11.30, mutta majoitusvuorokaudet alkavaty vasta sunnuntai-iltapäivästä viimeisen päivän lounaaseen.

4 hengen Chalets-huoneistoja on vielä 5 jäljellä(73€/henkilö/vrk ja alle 14v 59€/vrk). Lisäksi on 8 kpl 2 hengen hhuoneita samalla hintapolitiikalla ja 4 kpl 3 hengen retkeilyhotellihuoneita 64€/50€).

Chaletsit etusijalla niille perheille, joista tulee esim 2 aik +2 lasta. Saa ehdottaa muitakin kokoonpanoja.  Jos niitä riittää, niin sitten neljän hengen porukoille vanhimmasta päästä urheilijoita. Katson sitten kokonaisuuden kannalta tehokkaimman majoitusjärjestelyn. Kannattaa kuitenkin aloittaa ilmoittautuminen ajoissa ja esittää majoituskaveri/porukkatoiveita, jotta viihtyminen leirillä olisi paras mahdollinen. 

Varustus:

-Talviset hiihtovarusteet (P ja V), pakkasta putkessa -10 Celsiusastetta, voitelu silti nollakelin mukaan ainakin pitojen osalta.

-Sauvarinnevarustus, sykemittari (ei ihan nuorimmilla pakollinen)

- juomia,

- eri säiden mukainen lenkkeilyvarustus, vaihtovaatteita riittävästi, peseytymisvälineet


Ohjelma:

Sunnuntai 12.10.2013

klo 11.30 Ison mäen yläpuolella, vaaran huipulla ohjeistus Vaaran testijuoksuun. Maalista alkaa reittiin tutustuminen alaspäin ja samalla verryttely. (Juha, Petri Vuorma, Kari Piiparinen). Jos joku ei halua juosta kisana, niin vaihtoehtoisesti voi juosta VK-harjoituksena (oma ajan- ja sykkeenseuranta). Ilmoitus kisaan osallistumisesta leiri-ilmoittautumisen yhteydessä.

Jos olosuhteet ovat liukkaat, juostaan maastojuoksutesti pururadalla, jossa ikäluokat ensi talven sarjojen mukaan 13-14 -vuotiaat 3km, 15-16 -vuotiaat 6 km, KS/TS-tytöt 9 km   ja KS/TS pojat 12 km.

n. klo 12.15 Vaaran testijuoksu, Lähtö

klo13.30Lounas

Klo 14.30 Leirin avaus,   Juha K   Iso-Pölly  

klo 15.15 majoittuminen, ellei aiemmin ole päässyt jo majoittumaan

klo 16-17.30 kevyttä hiihtoa putkessa(P), PK- (pitovoiteluapuna Petri, Kari, Juha)

klo 18-19 Päivällinen

20-21 Lihashuolto, Juha, Petri, Kari Vuokattihallissa -7 ja juoksusuora

21.00 Sauna

22.00 Hiljaisuus omissa huoneissa

Maanantai 13.10

7.00 Herätys

7.15 Aamulenkki, kokoontuminen opiston aulassa

7.30 Aamupala

9.00 Hiihto putkessa P+V (1,5-2) h (PK) + JK 0,5h kuvaus ryhmittäin(P(vuorohiihto+TT +V(Wassu)), Toni, Juha, Kari,

12.00 Lounas

13-15 Kuvauksen purku ryhmittäin, Rönkkö. Toni M

16-18 Hiihto(P), 1,5 - 2 h,  TT, lihaskestävyys, tekniikka (huom! palaute kuvauksesta), Toni, Juha

18.30 Päivällinen

20-21 Lihashuolto, Vuokattihalli, Kenttä1, Toni, Juha

21.00 Sauna

22.00 Hiljaisuus omissa huoneissa

Tiistai 14.10.2013

7.00 Herätys

7.15 Aamulenkki, Kokoontuminen opiston aulaan

7.30 Aamupala

9.00 Sauvarinne, Hesen nousu, Tehoalue iän, kuntotason ja päivän tilanteen mukainen, Toni, Juha

12.00 Lounas

13-14 Kuvauksen purku, Rönkkö, Toni M

16-18 Hiihto P/V edellisen päivän kuvauksissa esille tulleisiin ongelmiin paneutuen (Toni, Juha)

18.30 Päivällinen

20-21 Lihashuolto, juoksusuora, kenttä 7, Toni, Juha

22.00 Hiljaisuus omissa huoneissa

Keskiviikko 15.10

7.30 Aamupala

8.30 -11.30 Yhdistelmäharjoitus (hiihto huoltosykkeillä(P)) + JK yht. 2,5-3 h, Juha, Kari

12.00 Huoneiden luovutus

12.01 Lounas

12.45 Leirin päätös, Juha,  Iso-pölly

Terv Juha Karkkulainen, pv