Leirikutsu HS/KS/TS piirileiri pe 31.10. - su 2.11.2014, Kontiolahti/KontioMotelli

15.10.2014

Ilmoittaudu Kontiolahden piirileirille viim. pe 24.10.2014 klo 20.00 mennessä Tomi Surakalle: tomi.surakka@suksiproffa.fi tai puh 0400207711. Leirivalmentajat Tomi Surakka ja Tuomas Kinnunen ja mahdollisesti muitakin. Leiri alkaa klo 16 kokoontumisella ah-stadionin kahvioon.

LEIRIOHJELMA KONTIOLAHTI 31.10.-2.11.2014

Valmentajat: Tomi Surakka (puh. 0400207711), Tuomas Kinnunen, Juha (lauantai)

Leirin hinta 80eOmat aamiaiset( + mahd. terveelliset iltapalat) hankitaan ja syödään la-su omissa huoneissa

KUVAUKSIA VOIDAAN TEHDÄ ENEMMÄNKIN OSALLISTUJAMÄÄRÄSTÄ RIIPPUEN

Omaa, terveellistä evästä on hyvä olla muutenkin mukana, varsinkin la-illaksi. EI ENERGIAJUOMIA EIKÄ KARKKIA!

Muuta: hiihtokamat jätetään pe stadionin kopille varastoon!

PK-harjoituksissa vauhti pidettävä kurissa – ei letkahiihtoa!

Perjantai 31.10.2014

16-16.30        Kokoontuminen/ilmoittautuminen Tomille jäähdytetyn ladun toimistolla + mahd. hiihtoliput.

Hiihto (P), PK + LK sis. 5 x 5min TT. AerK. (ylälenkki), palauttelua välissä aina vähintään 3-4min. Yht. 1.30 h + jk stadionilla 10min tai motellille.

18.15-18.45   Majoittuminen Motelli Kontioon. Motellilla on omistaja vastaanottamassa listojen kanssa, majoitus omatoimisesti

19.00             Päivällinen (St1 huoltoasema)
20.00             Lihashuolto

20.00 –          Sauna:   TYTÖT KLO 21 SAAKKA, JONKA JÄLKEEN POJAT
22.30             Hiljaisuus

Lauantai 1.11.2014

7.30               Herätys ja aamulenkki
8.00               Omatoiminen aamupala, kyyditykset vanhimmasta päästä stadionille 8.10 alkaen
9.00               HS: Hiihto (P) 1.30 – 1.50 h, kuvaus (vuorohiihto + tt  kilpailuvauhti) + jk 0.30h

KS/TS: Hiihto (V) 1.30 - 2 h, PK, sis. 4-5 x 4-5min VK osiot + jk 0.30h,

12.00             Lounas

13.00             Päivätauko (HS: videot)
15.00             HS: Hiihto (V) 1.30 - 2 h, PK, sis. 4-5 x 4-5min VK osiot + jk 0.30h (heijastimet),              

                      KS/TS-  ikäiset: Hiihto (P) 1.30 h, + kuvaus (vuorohiihto + tt kisavauhti) + jk 0.30h
18.00             Päivällinen
19.00             Omatoiminen lihashuolto ja liukuvasti sauna (KS/TS: videot)

22.30             Hiljaisuus

Sunnuntai 2.11.2014

7.15               Herätys ja aamulenkki. Omatoiminen aamupala, kyyditykset stadionille vanhimmasta päästä 8.00 alkaen

8.30               Hiihtoharjoitus (P/V) 2.30 – 3h (tehokasta harj.aikaa) + jk 0.30h, pitkä PK. Lennosta tekniikkatarkkailua ja -ohjausta.

12.00             Huoneiden luovutus

12.15             Lounas ja leirin päätös.