Ensilumi Camp 2/Piirileiri 9-10.11

4.11.2019

Ilmoittautuminen ilari.nissinen@hotmail.com 7.11 mennessä. Leirin hinta 40€ ja piiri laskuttaa seuroilta leirimaksun.    Nähdään Kontiolahdella!  

Ensilumi Camp 2/Piirileiri 9-10.11

 

Lauantai 

9.00 leirin aloitus Kontiolahden ampumahiihtostadion

9.15 Hiihtoharjoitus V sis 5-6x4min vk-mk (kuvaus)

10.30 juoksu+venyttely

11.30 lounas 

13.00 kilpailuinfoa

14.00 jalkalenkki 30min

14.30 hiihto P keyyt

15.30 jalkalenkki 15min

16.00 päivän lopetus

 Sunnuntai

9.00 hiihtoharjoitus P 10min vk+ 5x2min kovaa+ 3x30s täysillä

10.30 jalkalenkki

11.30 lounas 

13.00 lepo

14.00 jalkalenkki 30min

14.30 voimaharjoitus

15.30 Leirin lopetus

 

Varustus: Molempien tyylien hiihtovarusteet, vaihtovaatteet (paljon kuivaa vaatetta), pientä välipalaa iltapäivään, lenkkarit ja juomapullo.


Leirin hinta 40€ ja piiri laskuttaa seuroilta leirimaksun.

Ilmoittautuminen ilari.nissinen@hotmail.com 7.11 mennessä.

Nähdään Kontiolahdella!