Leirin painotus on rullahiihdon tekniikan kehittämisessä ja nopeusharjoituksissa sekä loikka- ja juoksuharjoitteissa. Leiri huipentuu sunnuntain sprinttiharjoitukseen Kontiolahdella. 

Leirin hinta 30€ ( valmennusmaksu ) + mahdollinen lounas n. 10€ / ateria.

Ilmoittaudu leirille 20.7. klo 18 mennessä tästä 

Lisätietoja leiristä antaa Petri Vuorma, p. 0400 518 462

Leirin ohjelma on tiivis ja tehollisesti vaativa, joten leirille kannatta tulla levänneenä.

Lauantai 31.7. Pärnävaara

9.00  - 11.00 Rhv, tekniikka / taito / nopeus + jk.

11.15 - 11.45 Lounas

14.00 - 16.00 Juoksu,  loikat + intervallit + lyhyt keskiv.- ja yläv.kuntopiiri.

Sunnuntai 1.8. Kontiolahti Ah-stadion

9.00 -11.00 Rhv, sprinttiharjoitus

11.00 - 11.30 Lounas

13.30 - 15.30 Palauttava harjoitus, ( kevyt j., kevyt huoltava kp + liikkuvuus )

Varustus leirille: lenkkarit, vapaan rullahiihtovälineet, kypärä, hanskat, juomavyö / -pullo, vaihtovaatekerta treeneihin ja pientä välipalaa sekä reippasta asennetta.