KS/TS Vuokatti 15.7.-21.7.2019

24.6.2019

Piirileiri meneillään ohjelman mukaisesti

 

 

Vuorokausihinta täysihoidolla ja  keittolounaalla 72€/vrk+ ensimmäisen päivän keittolounas päälle.

Valmentajat: Juha Karkkulainen ja Toni Myllylä

Varustus: Rullahiihtovarustus(P+V), lenkkeilyvarustus, sisäliikuntavarustus

ma 15.7.

11.30 Vaaran testijuoksu, kokoontuminen ja startti lähtöpaikalla alhaalla verrytelleenä

13-14 keittolounas

16.00 RHP PK1 rullaradalla

18.00 Päivällinen

19.30 lihashuolto Pallohalli

ti 16.7.

7.00 aamupala

9.00 nopeusharjoitus RHP rullaradalla, kuvaus TT

11.00 keittolounas

12.30 kuvauksen purku ILVES-kabinetti (Toni)

13.00 Toni Myllylän luento "Harjoittelun kuormituksen seuranta".

15.30 voimaharjoitus/hiihtäjän oheisharjoitteet

18.00 päivällinen

19.30 lihashuolto Pallohalli

ke 17.7.

7.00 aamupala

9.00 RHV mäkeen VK verrytelleenä, kuvaus kuokka

12.00 keittolounas

13.00 kuvauksen purku ILVES-kabinetti

15.30 RHP TT painotus, rullarata

18.00 päivällinen

19.30 lihashuolto Pallohalli

to 18.7. 

7.00 aamupala

8.30 RH TT Rönkköön+JK opistolle

12.00 keittolounas

iltapäivälepo

17.00- 18.00  päivällinen

19.30 lihashuolto Pallohalli

pe 19.7

7.00 aamupala

9.00 RHV rullaradalla, 4-6*4 min, VK+,  2-3 min palautus, kuvaus(Wassu+Mogren)

11.00 keittolounas

12.30 kuvauksen purku  ILVES - kabinetti

15.30  RHP rullarata PK1/PK

18.00 päivällinen

19.30 lihashuolto Pallohalli

la 20.7. 

7.00 aamupala

9.00 verrytelleenä SR, Hesen rinne VK-anak tai tuntemuksen mukaan

12.00 keittolounas

15.30 RHV PK1/PK rullarata

18.00 päivällinen

19.30 lihashuolto Pallohalli

su 21.7.

7.00 aamupala

8.00 RHP kolmiolenkki(vuokatti, Rönkkö, Vuokatti+JK alamaastossa yht n. 3 h

12.00 huoneiden luovutus+keittolounas

13.00 leirin päätös ILVES-kabinetti